5 ứng dụng giúp bạn trị liệu tâm lí dù ở bất cứ đâu
- 30/11/2018
- CÔNG NGHỆ
- Breathe & Think, Calm, Editor picks, MoodTools, Stop, Talkspace, trầm cảm, ứng dụng sức khỏe, ứng dụng điều trị tâm lí, What’s Up
Khi tinh thần quá mệt mỏi thì đi du lịch sẽ giúp bạn giảm bớt những căng thẳng ấy. Bên cạnh đó, có rất nhiều ứng dụng trị liệu tâm lí, tinh thần cho dù bạn đang ở bất kì đâu.
[rpi]
TALKSPACE
Talkspace, một ứng dụng trị liệu tâm lí giúp bạn kết nối với một bác sỹ trị liệu dù bạn đang đi du lịch ở bất cứ đâu. Và nếu cảm thấy liệu pháp bạn đang sử dụng không hiệu quả đối với bản thân thì có thể đổi sang một loại liệu pháp khác có trong ứng dụng. Và với đội ngũ hơn 300 chuyên gia tư vấn, bạn sẽ có nhiều sự lựa chọn đa dạng. Ngoài vô số những biện pháp chữa trị, bạn còn có thể yêu cầu cách chữa trị thông qua dạng trình bày bằng video hay thậm chí liệu pháp chữa trị tinh thần cho các cặp đôi. Với giá dao động vào khoảng 50-240USD/tháng, đây là một ứng dụng không quá tốn kém. Talkspace sẽ tư vấn miễn phí cho bạn trong lần khám đầu tiên, chỉ cần gửi email (không cần cung cấp tên thật) để đăng kí.
WHAT’S UP
Hai kiểu trị liệu tâm lí nổi tiếng là liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) và liệu pháp tiếp nhận và cam kết (ACT) đều có trong What’s up để đối phó với những căn bệnh như trầm cảm, lo lắng, tức giận, căng thẳng và nhiều hơn thế nữa. Ứng dụng trị liệu tâm lí miễn phí này sẽ hướng bạn đến những thói quen tích cực trong cuộc sống với các bài tập được thiết lập sẵn. Các liệu pháp chữa trị này sẽ khuyến khích bạn thực hiện các hành động tốt cho tâm lí và loại bỏ các luồng suy nghĩ tiêu cực. Với thiết kế đẹp, hiện đại, tiêu đề đơn giản và các phương pháp dễ làm theo, bạn có thể nhận được rất nhiều điều bổ ích chỉ trong vài cú click chuột.
STOP, BREATHE & THINK
Khi nghĩ tới việc kiểm soát sức khỏe, hầu hết mọi người đều chỉ chú ý đến việc tính lượng calo có trong khẩu phần ăn cũng như đưa ra mục tiêu phấn đấu để có một cơ thể cân đối, nhưng lại quên rằng duy trì sức khỏe về mặt tinh thần cũng là một điều hết sức quan trọng. Sử dụng ứng dụng này cũng tương tự như việc ngồi thiền vậy, điều mà bạn nên làm mỗi ngày. Hiện nay có rất nhiều dịch vụ chăm sóc sức khỏe nhưng “Stop, Breathe & Think” vẫn được ưa dùng nhất với đặc điểm có thể tùy biến để phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. Ứng dụng phân tích tâm trạng hiện tại của bạn thông qua một khảo sát nhỏ, sau đó đưa ra hướng dẫn phù hợp dựa trên kết quả này.
ỨNG DỤNG TRỊ LIỆU TÂM LÍ CALM
Không chỉ là một ứng dụng thiền định, Calm (người chiến thắng cho giải thưởng “Ứng dụng iPhone năm 2017 của Apple”) cung cấp một cách tiếp cận hoàn toàn mới cho việc thiền định bao gồm các bài tập thư giãn như tập thở và nghe các câu chuyện về giấc ngủ trước khi đi ngủ. Thông qua ứng dụng Calm, bạn sẽ giải quyết được các tình trạng của mình như vấn đề đấu tranh tư tưởng bằng nhiều phương pháp khác nhau để giúp bạn tìm được những gì bạn thực sự đang cần và hướng bạn đến một quyết định đúng đắn.
MOODTOOLS
Đây là một trong những ứng dụng trị liệu tâm lí cho căn bệnh trầm cảm nhẹ tương đối hữu ích. Thông qua các bài kiểm tra, nghiên cứu về tâm lí của đối tượng sử dụng, MoodTools sẽ điều chỉnh các suy nghĩ tiêu cực của bạn bằng liệu pháp nhận thức – hành vi, từ đó sẽ kích thích tâm trạng của bạn với các hoạt động hoặc kế hoạch an toàn nào đó để đưa bạn thoát ra khỏi trạng thải khủng hoảng tâm lí.
Wanderlust Tips | Cinet
