Tăng cân luôn là mối lo hàng đầu của chị em phụ nữ, đặc biệt là sau những chuyến du lịch ăn uống thả ga. Cùng Wanderlust Tips tìm hiểu những bí kíp không lo tăng cân, giữ dáng khi đi du lịch nhé. 

Lên kế hoạch cho việc ăn uống 

Một trong những yếu tố thu hút khi đi du lịch đó chính là ẩm thực vùng miền. Một chuyến đi có thể thoải mái thưởng thức những món đặc sản tại nơi bạn đến, hay thư thái nhâm nhi ly cocktail cùng bạn bè, gia đình mà không lo tăng cân chắc hẳn là điều ai cũng mong muốn.

Tuy nhiên, để ăn uống thả ga vẫn giữ dáng khi đi du lịch, trước tiên bạn cần lên kế hoạch chi tiết để tránh việc ăn uống mất kiểm soát trong toàn bộ chuyến đi. Ngoài ra, việc lên kế hoạch ăn uống cụ thể khi đi du lịch cũng giúp bạn không bỏ lỡ những món ăn hấp dẫn chỉ có theo từng khung giờ nhất định.

Chia các bữa ăn theo thời gian hợp lý nhằm rèn luyện thói quen ăn uống đúng giờ. Thói quen này đóng vai trò quan trọng bởi nếu ăn uống thất thường, dễ khiến bạn bị đói và ăn vặt nhiều hơn. Dù có ham chơi thì cũng đừng quên ăn đúng giờ, đúng bữa nhé! 

Những món ăn vặt lành mạnh 

Những món ăn vặt lành mạnh là thứ vũ khí lợi hại cần có trong túi đồ du lịch của mỗi chị em. Hãy luôn chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ như lạc rang, hạt mắc ca, hạt dẻ cười, ng cốc, trái cây để vừa chống đói khi đang trên máy bay hoặc ô tô, vừa giúp hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt không tốt cho sức khoẻ, góp phần giữ dáng khi đi du lịch.

Những loại hạt này sẽ giúp hạn chế được tình trạng ăn những món chứa quá nhiều calo và chất béo dọc đường. Chế độ ăn vặt lành mạnh sẽ làm tăng sự trao đổi chất của cơ thế từ đó giảm cảm giác thèm đường. 

Uống nhiều nước 

Uống nhiều nước được xem là cách đơn giản nhất giúp bạn giữ dáng khi đi du lịch. Có thể, rất ít người biết rằng cảm giác ban đầu của cơn đói chính là dấu hiệu cho thấy sự mất nước của cơ thể. Vì vậy, hãy luôn mang theo bên mình những bình đựng tiện lợi để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ nước.

Chọn đồ uống phù hợp

Những ly cocktail luôn là lựa chọn hàng đầu khi đi du lịch bởi vẻ ngoài bắt mắt và hương vị quyến rũ. Tuy nhiên, nhiều loại cocktail cổ điển lại chứa lượng đường đủ cho cả ngày chỉ với 1 ly nhỏ xíu. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và vóc dáng của bạn. 

Bên cạnh đó, các loại nước ngọt đóng chai, nước có ga cũng chứa calo rỗng, carb có hại và lượng sodium lớn. Vì vậy đừng quên hạn chế sử dụng các loại đồ uống này để giữ dáng khi đi du lịch.  

Nếu muốn thưởng thức đồ uống có cồn thì bạn nên chọn những loại thức uống ít đường hơn như spritzers, vodka soda, gin và chanh, các loại bia nhẹ, và martini.

Ngoài ra, những loại nước ép hay sinh tố cũng là một gợi ý lý tưởng, vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa không lo tăng cân và hạn chế mỡ thừa cho cơ thể. 

Duy trì thói quen tập thể dục 

Dù là trong kỳ nghỉ hay những ngày bình thường thì thói quen tập thể dục cũng cần được duy trì để có một cơ thể khỏe mạnh. Thức dậy vào buổi sớm ở một nơi xinh đẹp, hít thở bầu không khí thoáng đãng, trong lành và dành 10 phút để tập thể dục chắc chắn sẽ là một trong những điều nên thử khi đi du lịch. 

Tập thể dục buổi sáng giúp bạn có một tinh thần thoải mái, hứng khởi, dồi dào năng lượng cho một ngày mới đầy trải nghiệm nơi phương xa. 

Bạn có thể áp dụng các bài tập có sẵn trên Youtube, tới phòng thể dục của khách sạn hay chỉ đơn giản là thong thả dạo bước vòng quanh hồ bơi, bãi biển, tham gia các hoạt động thú vị như chơi bóng chuyền, leo núi, đạp xe. Chắc chắn sẽ đem lại một trải nghiệm cực kỳ thú vị, lại vừa giữ dáng khi đi du lịch.

Áp dụng quy luật 80/20 

Ăn uống hoàn toàn lành mạnh để giữ dáng khi đi du lịch là điều không hề dễ dàng. Vì vậy, áp dụng quy luật 80/20 sẽ là giải pháp hiệu, quả phù hợp cho những ngày vui chơi quên lối về. 

Với quy luật này, bạn cần chia đĩa thức ăn thành 3 phần. Một nửa đĩa là rau xanh, ¼ đĩa là protein và ¼ còn lại là các chất béo. Cách áp dụng quy luật 80/20 còn rất phù hợp với những tour du lịch có kèm bữa ăn buffet. 

Đừng để nỗi lo tăng cân phá hỏng những chuyến đi của bạn. Tạo cho bản thân một thói quen ăn uống tốt ngay từ bây giờ sẽ giúp bạn tự tin hơn để có chuyến du lịch thật đáng nhớ.

Wanderlust Tips | Cnet