Bỏ túi 6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch
Đừng để nỗi lo tăng cân sau kì nghỉ làm hỏng chuyến du lịch của bạn. Nhanh nhanh cập nhật những mẹo đơn giản dưới đây để tận hưởng kỳ nghỉ của mình mà không lo bị tăng cân ngoài tầm kiểm soát.
[rpi]
1. LÊN KẾ HOẠCH CHO VIỆC ĂN UỐNG
Khi đi du lịch, ai cũng muốn thưởng thức cho bằng hết những của ngon vật lạ ở vùng đất đó mới không hối tiếc. Tuy nhên, bạn nên lập kế hoạch ăn uống vào thời gian nào là thích hợp để tránh tình trạng nạp quá nhiều thứ cùng lúc trong cả chuyến du lịch.
Ví dụ, nếu bạn định thưởng thức những bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối, thì hãy ăn sáng và ăn trưa với các món ăn nhẹ và lành mạnh cho sức khoẻ. Hay khi đã tận hưởng hương vị quyến rũ của một ly cocktail trên bãi biển thơ mộng vào buổi chiều, thì hãy bỏ qua món tráng miệng trong bữa tối. Với những cách thức cân bằng các bữa ăn trong ngày như vậy thì bạn sẽ có thể yên tâm thưởng thức các món ăn ngon mà không sợ tăng cân sau kỳ du lịch.
2. ĐEM THEO ĐỒ ĂN NHẸ TỐT CHO SỨC KHOẺ
Hãy mang theo một chút ngũ cốc khô hoặc vài loại trái cây trong kỳ nghỉ của mình. Bởi cho dù bạn đang đi du lịch bằng ô tô hay máy bay, đừng để cơn đói có cơ hội làm phiền bạn. Nếu không có kế hoạch dữ trữ theo thức ăn, thì bạn sẽ rất dễ dung nạp nhiều calo và chất béo từ những đồ ăn nhanh không lành mạnh chỉ để thoả mãn cơn đói và sự thèm ăn.
Vì vậy, hãy đem theo một chút ngũ cốc khô vài miếng trái cây trong suốt kỳ nghỉ để tránh cơn đói quấy rầy. Ngoài ra bạn cũng nên chuẩn bị cả một chút đồ ngọt cũng như đồ mặn để bạn có thể lấp đầy cơn buồn miệng.
3. DUY TRÌ CÁC HOẠT ĐỘNG RÈN LUYỆN THỂ CHẤT
Dù kì nghỉ ngắn ngày hay dài ngày thì bạn cũng nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục. Bạn có thể tập trong phòng tập thể dục của khách sạn hay bất kì nơi nào thấy thuận tiện và thoải mái. Chẳng hạn như chỉ cần đi dạo vào vòng quanh hồ bơi, sân vườn trong khu nghỉ dưỡng hay bãi biển mỗi sáng là bạn đã giải phóng được một số năng lượng dư thừa đáng kể.
Tham gia các hoạt động như bơi lội, chèo thuyền hoặc đạp xe vòng quanh khám phá địa phương cũng là những hoạt động rèn luyện thể chất hữu ích. Thậm chí ngay cả việc đi bộ tham quan quanh thành phố hoặc đi mua sắm trong trung tâm thương mại cũng giúp bạn đốt cháy thêm calo.
Vì vậy, hãy lên kế hoạch vui chơi vận động nhiều vào nhé, đừng nên thụ động với việc nghĩ rằng đây chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau những bận rộn công việc hàng ngày.
4. ĂN NHIỀU LOẠI THỰC PHẨM CHỨA ÍT CALO
Trong suốt kì nghỉ du lịch, bạn hãy cố gắng thưởng thức cho bằng hết các loại trái cây đặc sản, những loại rau theo mùa hay hải sản tươi ngon của địa phương. Và đừng bao giờ tìm đến những món ăn quen thuộc như pizza, khoai tây chiên, gà rán,…
Bởi việc khám phá những món ăn ngon của địa phương không những đem lại cho bạn những trải nghiệm thú vị về ẩm thực, mà còn giúp bạn dung nạp những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đồng thời bạn có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể nhờ việc ăn thử nên không gọi quá nhiều.
5. KHÔNG NÊN CẢM THẤY TỘI LỖI TRƯỚC KHI ĂN
Việc quá bận tâm và ám ảnh chuyện tăng cân sau kì nghỉ sẽ khiến bạn đánh mất những giây phút thư giãn thoải mái của bản thân. Đồng thời, điều này sẽ khiến bạn luôn có cảm giác tội lỗi khi quyết định ăn một bữa thịnh soạn cùng gia đình hay bạn bè.
Những suy nghĩ và cảm giác tiêu cực trên cần nên loại bỏ triệt để trong suốt chuyến đi. Nêu bạn cứ giữ cảm giác tội lỗi, lo lắng về cân nặng sẽ khiến bạn bị căng thẳng, từ đó phá hỏng thói quen ăn uống lành mạnh và ngăn chặn việc ăn uống có kiểm soát của bạn.
6. ĂN MẶC THOẢI MÁI
Hãy chuẩn bị những bộ quần áo thoải mái và một đôi giày thể thao cho kì nghỉ của bạn, dù bạn đi đến đâu. Bởi bạn sẽ không thể lường trước được khi nào bạn sẽ có cơ hội vận động nhiều như phải leo cầu thang hay phải đi bộ nhanh để tham quan nhiều địa danh. Việc này sẽ giúp bạn thực hiện dễ dàng các hoạt động đó và đây cũng là thời gian quý báu để rèn luyện thể chất, tránh tăng cân sau kỳ nghỉ du lịch.
Wanderlust Tips | Cinet
