Bí kíp “ngồi như không ngồi” trên chuyến bay dài: 5 Tư thế cứu cánh dân bay
- 07/05/2025
- KINH NGHIỆM DU LỊCH
Những chuyến bay dài, đặc biệt là những hành trình vượt đại dương, đôi khi trở thành nỗi ám ảnh với nhiều người. Không chỉ mệt mỏi vì thiếu ngủ, mà cảm giác đau lưng, nhức mỏi cổ vai gáy còn đeo bám dai dẳng. Là một người thường xuyên di chuyển, Wanderlust Tips đã tích lũy được kha khá “bí kíp” để biến những giờ bay lê thê thành một giấc ngủ sâu hoặc ít nhất là một khoảng thời gian thư giãn dễ chịu.
Hãy lưu lại ngay 5 tư thế ngồi “cứu cánh” giúp giảm thiểu tối đa sự khó chịu trên những chuyến bay dài.
Nguyên tắc vàng trước khi “Hạ Cánh” vào ghế
Trước khi tìm cho mình một tư thế ngồi thoải mái, hãy nhớ những nguyên tắc quan trọng sau.
- Chọn ghế thông minh: Nếu có thể, hãy chọn ghế gần lối đi để có thêm không gian duỗi chân và dễ dàng đứng dậy đi lại. Ghế gần cửa sổ có thể tựa đầu thoải mái hơn, nhưng lại hơi bất tiện khi muốn ra ngoài.
- Sử dụng phụ kiện hỗ trợ: Một chiếc gối chữ U kê cổ, miếng đệm lưng nhỏ, hoặc thậm chí một chiếc khăn mềm cuộn lại đều có thể tạo sự khác biệt lớn.
- Mặc đồ thoải mái: Quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng mát sẽ giúp bạn dễ chịu hơn trong suốt chuyến bay.
- Uống đủ nước: Cơ thể đủ nước giúp giảm căng cơ và mệt mỏi.
- Vận động nhẹ nhàng: Cứ khoảng 1-2 tiếng, hãy đứng dậy đi lại, thực hiện vài động tác giãn cơ đơn giản ở hành lang hoặc khu vực nhà vệ sinh.
5 Tư thế “thần Thánh” cho chuyến bay dài
1. “Quý tộc thẳng lưng”: Tư thế cơ bản nhưng quan trọng nhất
Hãy luôn ngồi thẳng lưng, đảm bảo cột sống được giữ thẳng tự nhiên. Mông chạm sát vào đáy ghế. Hai bàn chân đặt phẳng trên sàn hoặc gác chân (nếu có). Giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên lưng dưới và cổ. Có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ hoặc khăn cuộn đặt ở phần thắt lưng để hỗ trợ thêm.
2. “Thư giãn tựa lưng”: Giải phóng áp lực tạm thời
Nhẹ nhàng ngả lưng ghế ra sau một góc vừa phải (khoảng 100-110 độ). Sử dụng gối chữ U kê cổ để giữ đầu và cổ thẳng hàng với cột sống, giúp giảm áp lực lên cột sống khi ngồi quá lâu ở tư thế thẳng. Tư thế này cũng thoải mái hơn cho việc nghỉ ngơi hoặc xem phim. Tránh ngả ghế quá sâu, đặc biệt khi người phía sau đang dùng bữa. Hãy lịch sự hỏi ý kiến họ trước.
3. “Gác chân ưu tiên”: Kéo giãn gân kheo và giảm sưng phù
Sử dụng gác chân (nếu ghế có) hoặc kê một chiếc túi xách nhỏ dưới chân để nâng cao đùi và cẳng chân. Giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ sưng phù chân và căng cứng gân kheo. Đảm bảo vật kê chân ổn định và không gây cản trở cho người ngồi phía trước.
4. “Nghiêng nhẹ sang bên”: Thay đổi điểm tựa áp lực
Thỉnh thoảng, bạn có thể nhẹ nhàng nghiêng người sang trái hoặc phải một chút. Sử dụng gối kê cổ hoặc tựa đầu máy bay để hỗ trợ phần đầu và cổ. Giúp thay đổi điểm áp lực lên cột sống và vùng hông, giảm cảm giác tê mỏi khi ngồi yên một tư thế quá lâu. Chỉ nên nghiêng một góc nhỏ và giữ tư thế thoải mái, tránh vặn người quá mức.
5. “Ôm gối ngủ gật”: Tư thế “Cứu Cánh” cho giấc ngủ chập chờn
Hơi cúi người về phía trước, ôm một chiếc gối mềm vào lòng và tựa đầu lên gối. Giúp cố định phần thân trên, giảm sự rung lắc khi máy bay di chuyển và tạo cảm giác an toàn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đảm bảo bạn vẫn thắt dây an toàn và không gây ảnh hưởng đến không gian của người ngồi cạnh.
Không có một tư thế nào là hoàn hảo cho tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là bạn cần lắng nghe cơ thể mình và thay đổi tư thế thường xuyên để tìm ra sự thoải mái nhất. Đừng ngại thử nghiệm và kết hợp các tư thế trên với việc sử dụng phụ kiện hỗ trợ và vận động nhẹ nhàng. Wanderlust Típ hy vọng những kinh nghiệm này sẽ giúp bạn có những chuyến bay dài dễ chịu và thoải mái hơn! Chúc bạn có những hành trình khám phá thế giới thật vui vẻ!
