Làm sao để ngủ ngon mọi lúc mọi nơi khi đi du lịch?

Thích nghi với mọi điểm đến, tận hưởng giấc ngủ ngon ở bất cứ đâu sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và nạp thêm nhiều năng lượng cho hành trình du lịch thêm trọn vẹn và ý nghĩa.

[rpi]

GIẢI QUYẾT HIỆU ỨNG LẠ NHÀ KHI ĐI DU LỊCH

Tạp chí du lịch Wanderlust Tips | Bí quyết ngủ ngon mọi lúc mọi nơi khi đi du lịch

Chuyện đặt lưng xuống, nhắm mắt ngủ liền không phải lúc nào cũng dễ dàng xảy ra, nhất là trong những chuyến du lịch bởi sự háo hức, mong chờ được khám phá, trải nghiệm sau khi xuống sân bay luôn luẩn quẩn trong đầu và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học cho rằng nguyên nhân gây khó ngủ trong đêm đầu tiên trong căn phòng mới chính là do cảm giác lạ nhà gây ra. Các yếu tố ngoại cảnh như tiếng ồn, âm thanh, ánh sáng và mùi hương trong phòng chính là yếu tố trực tiếp gây cản trở đến giấc ngủ của bạn.

Để tránh tình trạng ban ngày “ngáp ngắn ngáp dài” trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức, hãy mang theo chiếc gối hoặc chăn của riêng mình để có cảm giác quen thuộc như ở nhà. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc kỹ càng để tránh lượng hành lý quá cồng kềnh trong quá trình di chuyển. Hãy cố gắng thích nghi với múi giờ tại điểm đến bằng cách tắt đèn phòng hoặc mở rèm cửa sổ, sử dụng mặt nạ ngủ chặn ánh sáng hay máy tạo tiếng ồn trắng giảm âm thanh xung quanh và điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp. Ngoài ra, bạn cần chú ý điều chỉnh giấc ngủ ngay từ nhà để giúp cơ thể quen dần với nhịp sinh hoạt tại nơi bạn đến du lịch nhé.

CHÌM VÀO GIẤC NGỦ NGON DỄ DÀNG TẠI KHÁCH SẠN

Tạp chí du lịch Wanderlust Tips | Bí quyết ngủ ngon mọi lúc mọi nơi khi đi du lịch

Nếu bạn có thói quen ngủ một mình, trong khi đi du lịch cùng nhóm bạn lại phải ở chung phòng, nhất định hãy lựa chọn phòng 2 giường đơn. Một số du khách thường không cảm thấy thoải mái khi ở trong phòng quá kín hay không gian quá nhỏ. Chính vậy, hãy liên hệ trao đổi với bộ phận lễ tân khách sạn về những yêu cầu của mình để có sự lựa chọn tốt nhất. Đặc biệt, bạn nên chọn phòng trên tầng cao, cách xa thang máy, tránh các phòng hướng ra hồ bơi hay trục đường chính để có không gian ngủ yên tĩnh nhất. Ngoài ra, nếu là người đặc biệt khó ngủ, hãy treo bảng “Không làm phiền” trên tay nắm cửa bên ngoài để tránh bị làm phiền bởi dịch vụ dọn phòng của khách sạn.

AN GIẤC TRÊN CÁC PHƯƠNG TIỆN DI CHUYỂN

Tạp chí du lịch Wanderlust Tips | Bí quyết ngủ ngon mọi lúc mọi nơi khi đi du lịch

Máy bay, xe buýt hay tàu hỏa thường là loại hình di chuyển khá đông đúc và ồn ào. Do vậy, để có giấc ngủ ngon và thư giãn trong suốt hành trình, bạn nên tập làm quen và thích nghi với các tư thế ngủ khác nhau tùy từng loại phương tiện. Lưu ý nên chọn chỗ ngồi gần cửa sổ vừa có điểm tựa khi ngủ, tránh bị làm phiền bởi hành khách ngồi cạnh. Ngoài ra, điều chỉnh ghế ngồi ở tư thế nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và tốt cho lưng. Nếu không ảnh hưởng đến tầm nhìn của lái xe, hãy kéo rèm hoặc dùng miếng che cửa sổ, đội mũ và đeo kính râm để tránh ánh nắng mặt trời. Nếu di chuyển bằng máy bay, bạn nên chọn các chuyến bay đêm để duy trì nhịp sinh học bình thường.

NGỦ NGON TẠI SÂN BAY VÀ BẾN XE

Tạp chí du lịch Wanderlust Tips | Bí quyết thư giãn mọi lúc mọi nơi khi đi du lịch
Ảnh: Lonely Planet

Điều kiện thời tiết bất lợi, lỡ tàu, chậm giờ bay… là vấn đề thường gặp khi đi du lịch hay công tác. Trong khoảng thời gian chờ lên xe, bạn nên tranh thủ chợp mắt để lấy lại tinh thần. Hãy tìm kiếm vị trí an toàn gần cửa ga hay sảnh chờ ở sân bay, tránh các khu vực gần loa thông báo hay quầy lễ tân để giảm tiếng ồn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu khả năng kinh tế cho phép, bạn có thể thuê phòng chờ hạng VIP theo giờ tại sân bay để có không gian riêng tư nghỉ ngơi, thư giãn trước khi lên máy bay. Dù muốn chìm vào giấc ngủ ngon ở bất cứ đâu, đừng quên gửi đồ đạc của mình cho người thân hoặc bạn bè đi cùng để đảm bảo an toàn và tránh mất cắp nhé.

Lonely Planet | Wanderlust Tips