6 bí quyết nhỏ giúp bạn duy trì sức khỏe khi đi du lịch dài ngày
- 27/06/2018
- KINH NGHIỆM DU LỊCH
- du lịch dài ngày, giữ sức khỏe khi đi du lịch, sức khỏe, đảm bảo sức khỏe, đi du lịch
Những chuyến du lịch dài ngày sẽ khiến mọi thói quen sinh hoạt của bạn bị phá bỏ. Đó chính là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, uể oải trong suốt chuyến đi. Để tránh gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo 6 mẹo nhỏ dưới đây để giữ sức khỏe khi đi du lịch.
[rpi]
1. MANG THEO TÚI ĐỰNG VẬT PHẨM Y TẾ KHI DU LỊCH DÀI NGÀY
Một bộ vật phẩm y tế sẽ giúp bạn rất nhiều trong mọi trường hợp khẩn cấp khi đi du lịch, đặc biệt là các chuyến du lịch dài ngày. Gợi ý một số vật phẩm nên mang theo là: thuốc hạ sốt, chống tiêu chảy, chống nôn ói, thuốc trị ho, thuốc dị ứng, kem chống nắng, bao bông gòn nhỏ, vài gói gạc vô trùng, chai thuốc sát trùng povidine 10% nhỏ (khoảng 30ml), chai nước muối sinh lý, chai thuốc kháng sinh nhỏ mắt, băng cá nhân và một số thuốc đặc trị như hen suyễn, cao huyết áp,…
2. UỐNG NHIỀU NƯỚC
Nước uống luôn cần thiết, đặc biệt là những điểm đến oi bức. Thế nhưng bạn cũng lần lưu ý uống nước sạch, đảm bảo an toàn.
Nước uống bẩn là nguyên nhân của các bệnh như đau bụng, tiêu chảy… Đi du lịch dài ngày đồng nghĩa với việc bạn sẽ được khám phá những vùng đất mới nhưng cũng phải chấp nhận những vấn đề không như mong muốn trong quá trình trải nghiệm. Trong đó, nguồn nước cũng vậy, sẽ rất khó để kiểm tra độ sạch của nó nếu chỉ bằng mắt thường hay khứu giác.
Để đảm bảo sức khỏe khi đi du lịch, bạn nên mang theo vài chai nước nhỏ đủ uống. Lưu ý lượng nước phải đủ mức cần thiết khi du lịch: trẻ con 1-1,5 lít/ngày, người lớn 2-2,5 lít/ngày. Khi thấy môi khô, tiểu ít, nước tiểu vàng có nghĩa bạn đang thiếu nước, lúc này bạn cần bổ sung nước ngay lập tức.
3. BỔ SUNG PROBIOTIC
Khi đi đến một vùng đất mới, bất cứ ai cũng muốn thưởng thức hết sản vật, món ăn đặc trưng của địa phương. Sự hấp dẫn của ẩm thực ở miền đất mới chắc chắn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường. Do đó, bạn nên cố gắng duy trì chế độ ăn uống điều độ, bổ sung probiotic – những lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Có thói quen uống probiotic khi đi du lịch dài ngày sẽ giúp đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh và tránh xa các vấn đề về tiêu hóa.
4. TIÊM CHỦNG
Một số khu vực trên thế giới là ổ của những con vi-rút gây bệnh. Vì vậy, một số điểm đến sẽ yêu cầu bạn xuất trình bằng chứng đã tiêm chủng phòng ngừa trước khi nhập cảnh. Nếu bạn chưa thực hiện điều này, bạn sẽ phải tiêm trước khi đến điểm du lịch của bạn.
Hãy chủ động đến các Trung tâm phòng chống dịch bệnh để nghe tư vấn và tiêm chủng phòng ngừa trước khi đi đến các điểm tham quan, du lịch.
5. RỬA TAY THƯỜNG XUYÊN
Các vi-rút mầm bệnh có thể được phòng ngừa bằng việc rửa tay với xà phòng thường xuyên. Hãy làm việc này mỗi khi bạn ở trên máy bay, về tới khách sạn hay đi về từ những nơi có người ho, hắt hơi, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Không phải bất cứ lúc nào bạn cũng có thể rửa tay với nước sạch được. Do đó, mang theo nước rửa tay khô là một một cách nhanh chóng và thuận tiện trong khi di chuyển. Đồng thời, việc chuẩn bị thêm những chiếc khăn khô để để lau lại tay cho sạch sẽ là điều rất cần thiết.
6. TẢI ỨNG DỤNG “HELP CALL” PHÒNG TRƯỜNG HỢP KHẨN CẤP
Hãy tải ứng dụng Help Call về điện thoại khi bạn đi du lịch nước ngoài, đặc biệt là trong những chuyến du lịch dài ngày. Help Call là một ứng dụng điện thoại hữu ích, tự động phát hiện vị trí của bạn và cho phép bạn liên hệ nhanh chóng với cảnh sát địa phương, trạm cứu hỏa và xe cứu thương tại hơn 120 quốc gia.
www.businessinsider.com | Wanderlust Tips | Cinet
