Làm sao để ngủ ngon trên chuyến bay dài?
Một giấc ngủ ngon trong chuyến bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng trong suốt chuyến đi. Dù không gian nhỏ như vậy nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt. Dưới đây là những mẹo nhỏ mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé!
[rpi]
LỰA CHỌN CHỖ NGỒI TỐT NHẤT CHO GIẤC NGỦ NGON
Không phải lúc nào hành khách đi máy bay cũng chọn được chỗ ngồi ưng ý. Tuy nhiên, nếu có thể hãy chọn ghế ngồi cạnh cửa sổ nhé. Ghế ngồi kế bên cửa sổ có thể giúp bạn có một điểm tựa và không bị làm phiền bởi những người cùng hàng ghế muốn đi lại trên máy bay. Ngoài ra, bạn cũng có thể chủ động kéo rèm điều chỉnh ánh sáng cho phù hợp. Để có được một được giấc ngủ ngon mà không bị gián đoạn trong suốt chuyến bay, bạn nên tránh lối thoát hiểm khẩn cấp và ghế gần vách ngăn giữa hai khoang vì chúng thường có xu hướng dành riêng cho các gia đình có trẻ sơ sinh.
LỰA CHỌN TRANG PHỤC PHÙ HỢP CHO CHUYẾN BAY
Nếu bạn định bụng “đánh một giấc” ngon lành trên máy bay, kiểu thời trang sân bay nào là phù hợp nhất? Thay vì ăn vận cầu kì để thu hút ánh mắt “ngước nhìn” của những người xung quanh, bạn nên lựa chọn những loại trang phục đơn giản, thoải mái như áo phông, quần ống rộng để cơ thể thỏa mái và nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhé. Bạn đừng ngạc nhiên khi thấy nhiều người khoác lên mình bộ dạng như chuẩn bị lên giường ngủ khi đi máy bay bởi việc làm đó thật sự đem lại sự thoải mái tuyệt vời trong suốt thời gian bay dài.
ĐỪNG QUÊN NHỮNG VẬT DỤNG HỖ TRỢ
Có ba yếu tố giúp mang lại một giấc ngủ ngon gồm: ánh sáng, nhiệt độ và âm thanh. Hãy chuẩn bị một chiếc mặt nạ che mắt để giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon hơn. Thông thường, máy bay thường mở điều hòa khá thấp nên bạn cũng cần chuẩn bị sẵn chiếc áo khoác mỏng và vớ bên cạnh tấm chăn mỏng được phát sẵn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đeo tai nghe, ru mình vào giấc ngủ bằng một bản nhạc nhẹ nhàng. Đặc biệt, hãy nhớ mang theo một chiếc gối cổ để tránh làm đôi vai đau nhức sau khi tỉnh dậy nhé.
TRÁNH XA CÁC TÁC NHÂN GÂY MẤT NGỦ
Nếu bạn muốn tiến vào giấc ngủ ngon nhanh chóng thì đừng ăn hoặc uống quá nhiều khi lên máy bay, chỉ nên ăn một chút đủ no, uống một ít trà ấm hoặc nước ấm là đủ. Không nên uống cà phê vì nó sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong suốt chuyến bay. Trước khi đi ngủ, hãy đi vệ sinh và tranh thủ kéo giãn cơ chân một chút để có thể giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thắt dây an toàn cẩn thận để tránh trường hợp bị đánh thức khi máy bay đi vào vùng thời tiết xấu.
ĐIỀU CHỈNH GHẾ ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON
Hãy cố gắng nghả lưng ghế càng nhiều càng tốt bởi góc ghế càng lớn sẽ khiến bạn càng cảm thấy dễ chịu như đang nằm ngủ trên giường. Dựng ghế thẳng hoặc ngủ gục về phía ghế trước khiến bạn cảm thấy đau lưng và tư thế này cũng không có lợi cho cột sống. Tuy nhiên, lưu ý rằng trước khi ngả ghế ra sau, hãy lịch sự thông báo với hành khách ngồi phía sau để tránh gây khó chịu và ảnh hưởng đến hành khách khác. Ngoài ra, bạn nên giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn nhé.
GIẢI QUYẾT CÁC VẤN ĐỀ GIẤC NGỦ
Nhiều người luôn cảm thấy tự ti, mặc cảm và không dám ngủ trên máy bay vì mắc chứng ngáy khi ngủ. Để an tâm ngủ ngon, bạn có thể tìm mua một số băng dán thông mũi để giảm nhẹ tình trạng này. Đối với những người mắc chứng khó ngủ, một túi hoa oải hương sẽ là cứu tinh giúp bạn tránh hiện tượng mệt mỏi và điều chỉnh nhịp sinh học trong những chuyến bay dài. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa một chút kem dưỡng da với hương thơm dịu nhẹ để kích thích bạn dễ dàng ngủ ngon hơn nhé.
Wanderlust Tips | Cinet
