Những loại thực phẩm có lợi trước mỗi chuyến bay
- 03/09/2020
- KINH NGHIỆM DU LỊCH
- chuyến bay dài, Editor picks, Kinh nghiệm đi Máy Bay, thực phẩm dinh dưỡng
Hiểu biết và chuẩn bị thực phẩm nên ăn trước một chuyến bay đường dài sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong chuyến đi trải nghiệm du lịch của bạn đó.
[rpi]
CHUẨN BỊ THỰC PHẨM ÍT MUỐI VÀ TRÁI CÂY
Trong mỗi chuyến bay đường dài, cơ thể chúng ta thường có xu hướng mất nước, vì thế bạn cần hạn chế ăn các đồ ăn mặn, dầu mỡ. Việc bổ sung trái cây và rau củ trước chuyến bay sẽ giúp cung cấp chất xơ, nước đồng thời tăng năng lượng cho cơ thể. Các loại trái cây chẳng hạn như táo, lê hay việt quất… cũng góp phần giảm bớt sự thèm ngọt, bổ sung lượng đường tự nhiên và có lợi cho tiêu hóa, giúp chuyến bay của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
CHUẨN BỊ CÁC LOẠI HẠT
Các loại hạt cung cấp nhiều protein, chất béo và chất xơ tốt cho cơ thể. Một số loại hạt không tẩm muối và tốt cho sức khỏe bạn nên mang theo như đậu phộng, hạt điều, óc chó, hạnh nhân, bí ngô… sẽ là lựa chọn hợp lí cho bữa ăn trước khi lên máy bay. Việc cân bằng khẩu phần ăn với các loại hạt cũng cần được lưu ý vì bản thân thực phẩm này đã chưa nhiều chất béo. Bên cạnh đó, lượng calo trong các loại hạt cũng khá nhiều nên cần cân nhắc tiêu thụ một lượng vừa đủ. Có sẵn các loại hạt cho bữa ăn trước khi lên máy bay là một lựa chọn thực phẩm hợp lý.
CHÁO YẾN MẠCH DINH DƯỠNG
Cháo yến mạch là một món ăn nhẹ hoặc món ăn vặt du khách có thể thoải mái thưởng thức với nguồn chất xơ và kali dồi dào. Cháo yến mạch thích hợp trước khi bạn chuẩn bị cho chuyến bay dài và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong quá trình bay, việc phải ngồi yên trong một khoảng thời gian dài có thể khiến cho nhiều người gặp một số vấn đề về tiêu hóa. Chính lượng chất xơ có trong cháo yến mạch giúp điều chỉnh lại quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Cháo yến mạch có thể dùng kèm một quả chuối để người ăn cảm thấy no lâu hơn.
SỮA CHUA – THỰC PHẨM CÓ LỢI CHO CHUYẾN BAY DÀI
Trước mỗi hành trình, du khách có thể dùng sữa chua cùng với một số loại trái cây để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, nhất là trong trường hợp có triệu chứng đầy hơi hoặc tiêu chảy thay vì phải uống thuốc. Lựa chọn tốt nhất và hay được sử dụng là các loại sữa chua nguyên béo nhằm giúp cơ thể no hơn cũng như hỗ trợ quá trình chuyển hóa. Bên cạnh đó, nếu du khách chọn loại sữa chua không béo thì có thể dùng kèm với chút hạt dẻ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
CHUẨN BỊ BÁNH MÌ VÀ THỰC PHẨM CHỨA PROTEIN
Nếu quá bận rộn để chuẩn bị thực phẩm trước khi lên máy bay, du khách có thể thử bánh mì, sandwich – món ăn thích hợp trong những chuyến đi xa. Một bữa ăn với sandwich gà hoặc hamburger gà đem tới sự cân bằng vừa đủ giữa protein nạc cũng như lượng carb tiêu thụ. Khi chuẩn bị sandwich, bạn có thể bỏ qua các loại salad dùng kèm sử dụng nhiều sốt mayonnaise, thay vào đó là các loại rau củ. Với những thành phần protein nạc, ngoài thịt thì còn có các lựa chọn khác như trứng gà luộc cùng các loại hạt. Việc kết hợp này giúp du khách giữ được cảm giác no lâu hơn.
Wanderlust Tips | Cinet
