Có rất nhiều người không thể vợt qua được nỗi sợ bay khi di chuyển bằng đường hàng không như sợ tai nạn hàng không, sợ nhiễu động không khí, sợ tốc độ bay,… Tuy nhiên, để vượt qua được những nỗi sợ này không phải quá khó, cùng tham khảo những mẹo dưới đây.

CHUẨN BỊ TÂM LÍ TRƯỚC KHI BAY

Nỗi sợ bay thường đến với các hành khách lần đầu đi máy bay. Cơ thể chúng ta thường phán ứng khi thay đổi áp suất, vì thế hãy lường trước những điều có thể xảy ra với bạn trong suốt hành trình bay. Bạn phải tự trấn an mình bằng những suy nghĩ như cảm giác hơi lạ khi ngồi trên máy bay là bình thường, máy bay tăng tốc khi cất cánh và hạ cánh là bình thường. Và khi máy bay đã đi vào độ cao ổn định, bạn sẽ cảm giác như máy bay đang dừng lại nhưng thực tế là máy bay vẫn đang di chuyển. Tất cả đều rất bình thường.

ĐỐI DIỆN VỚI NỖI SỢ BAY

Một khái niệm được các nhà tâm lý học nhắc đến, đó là “tiếp xúc dần dần”. Nói cách khác, hãy học cách đối diện với nỗi sợ bay từng chút một. Ví dụ, nếu nỗi sợ hãi ập đến ngay từ lúc bạn bước chân vào sân bay, hãy bắt đầu bằng cách dạo chơi xung quanh ở các sân bay để làm quen với môi trường. Dành thời gian để xem máy bay cất và hạ cánh. Từ từ, tâm trí bạn sẽ dịu lại khi nghĩ đến việc bay. Tiếp theo, hãy bắt đầu “tiếp xúc liên tục”, tức là bay thường xuyên hơn để vượt qua nỗi ám ảnh. Mỗi chuyến bay sẽ giúp bạn rèn luyện không chỉ ý thức mà còn để cơ thể bạn làm quen với chuyến bay.

PHÂN TÍCH SỐ LIỆU

Theo số liệu ước tính, khả năng bạn thiệt mạng trên máy bay là vô cùng nhỏ, chỉ 1/30 triệu. Để giúp bạn an tâm hơn khi đi máy bay, có thể so sánh mức độ an toàn của máy bay với các loại tai nạn khác. Ví dụ như bạn dễ chết do ngộ độc thực phẩm hơn là tai nạn máy bay. Và phương tiện nguy hiểm nhất không phải máy bay mà là ô tô. Máy bay an toàn hơn 6.000 lần so với xe hơi.

Ngoài ra, bạn có thể biết, cứ 5 năm, máy bay được kiểm tra và bảo dưỡng toàn bộ. Trước mỗi chuyến bay, máy bay đều được kiểm tra lỗi. Kiểm tra toàn bộ máy bay được thực hiện tối thiểu 3 tháng/lần.

PHÂN TÁN  SỰ CHÚ Ý

Nếu bạn vẫn chưa cảm thấy bình tĩnh hơn khi phân tích số liệu rủi ro khi bay thì hãy phân tán sự chú ý của bạn vào nó. Làm cho bản thân bận rộn với các trò chơi, sách, phim ảnh, hoặc âm nhạc. Đôi khi chỉ phân tán sự chú ý thôi là không đủ, vậy thì hãy sử dụng cả phân tâm. Ví dụ như vừa xem tạp chí vừa nghe nhạc, vừa xem phim vừa chơi trò chơi. Bạn sẽ không còn chỗ trống cho nỗi sợ hãi bay khi di chuyển bằng đường hàng không nữa.

TÌM KIẾM SỰ TRỢ GIÚP BÊN NGOÀI

Nếu mọi cách trên đều không thành công, bạn hãy làm những điều sau: trò chuyện với phi hành đoàn và tìm sự trợ giúp của bác sĩ. Việc nói chuyện với phi hành đoạn để nghe lời khuyên từ họ và học cách khi các tiếp viên được huấn luyện để xử lí mọi tình huống. Còn về phía tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ, bạn có thể yêu cầu kê một loại thuốc phù hợp để sử dụng trong chuyến bay, ví dụ như thuốc ngủ, trà thảo dược,… Tuy nhiên, đây là cách cuối cùng bạn nên tìm đến vì thuốc không phải là phương thức giải quyết hiệu quả nhất. Hơn nữa, thuốc có thể gây tác dụng phụ khiến bạn mệt mỏi hơn.

Trong chuyến bay, tránh uống cà phê và rượu vì hai loại thức uống này có thể gây căng thẳng và lo lắng. Thay vào đó, hãy uống nước lọc hoặc nước trái cây. Rượu có thể giúp bạn giải toả được trong thời gian ngắn nhưng có thể khiến bạn say máy bay nặng hơn khi áp suất giảm do máy bay càng lên cao, nồng độ một cốc rượu có thể tăng lên gấp đôi.

TH | Wanderlust Tips | Cinet