Tắm đá lạnh là phương pháp ngâm mình trong làn nước đá khiến toàn bộ phần thân dưới cơ thể hoàn toàn tê liệt – một thử thách kiểm tra giới hạn chịu đựng của con người. 

Nhiều người nghĩ liệu pháp này nghe có vẻ điên dồ nhưng bạn có tin hay không, việc tắm trong nước đá lạnh mang đến vô vàn lợi ích cho sức khoẻ của chúng ta, thậm chí thấy đây còn là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng ở một số khu vực trên thế giới. Hãy cùng tham khảo bài viết này để hiểu rõ nguyên nhân và cách làm như thế nào nhé!

Lợi ích của việc tắm đá lạnh

Làm tê lạnh cơ từ lâu đã được các vận động viên và các chuyên gia thể hình đề cao nhờ lợi ích giảm căng cơ, tăng cường năng lượng, cải thiện trí nhớ, kiểm soát căng thẳng, hỗ trợ ngủ ngon, giảm đau nhức mãn tính và thúc đẩy khả năng miễn dịch tốt hơn. Điều thú vị là, khi cơ thể bị sốc bởi đá lạnh, nó tạo ra endorphin – một loại hormone ức chế cơn đau thần kỳ. Sự kết hợp giữa adrenaline và endorphin được giải phóng ra từ cơ thể bạn lúc này mang đến cho bạn cảm giác hưng phấn và sảng khoái.

Chỉ cần bạn không mắc các căn bệnh về tim mạch hoặc các vấn đề về tuần hoàn thì việc tắm nước đá lạnh sẽ rất có lợi, đặc biệt là đối với những người cần một liệu pháp chữa trị những bệnh về thể chất và tinh thần, những người đang gặp khó khăn trong việc điều chỉnh múi giờ mới, sắp đi một chuyến bay đường dài hoặc những người tập luyện với cường độ cao. Tắm nước đá lạnh chắc chắn là một cách tuyệt vời để làm dịu phản ứng viêm và tăng tốc độ phục hồi.

Một liệu pháp chăm sóc sức khỏe được yêu thích ở các nước vùng Bắc Cực

Thời tiết lạnh đặc trưng quanh vùng Bắc Cực tạo điều kiện cho việc chăm sóc sức khỏe bằng tắm nước đá lạnh nở rộ.

Ngay cả mùa đông lạnh giá ở Phần Lan cũng không thể giữ mọi người ở trong nhà; thay vào đó, nhiều người áp dụng phương pháp bơi trên băng đang rất đươc ưa chuộng để giữ sức khỏe và tinh thần thoải mái. Điều này thật trùng hợp khi Phần Lan được xếp hạng là một trong những quốc gia hạnh phúc nhất thế giới. Việc nhảy tùm xuống một hố nước khoét trên lớp băng ở biển hoặc hồ vào mùa đông là một hoạt động diễn ra thường ngày ở Phần Lan. Bên cạnh những “bồn tắm” tự nhiên như vậy vào mùa đông, ở Phần Lan còn có nhiều spa phục vụ dịch vụ tắm nước đá lạnh cùng với những lựa chọn tắm khác.

Truyền thống tắm nước đá lạnh ở Thụy Điển cũng đã có từ lâu đời. Người Thụy Điển thích gần gũi với thiên nhiên tươi đẹp xung quanh, vì vậy họ tận dụng triệt lợi thế của nhiều đường bờ biển và sông hồ trên khắp đất nước. Tắm nước đá lạnh ở đây được gọi là “kallbad”, một hoạt động tiêu khiển ngoài trời được yêu thích vào mùa đông và kết thúc bằng việc xông hơi hoặc tắm nước nóng. Những cơ sở tắm này có thể được tìm thấy trên khắp đất nước, nhiều địa điểm đã có tiếng từ lâu đời được thành lập từ cuối của thế kỷ 19.

• 

• 

• 

Liệu pháp tắm nước đá lạnh từ lâu đã được cho là có khả năng “chữa bệnh” thần kỳ. Bởi vậy không bất ngờ khi ở một số khu vực, dịch vụ tắm đá lạnh chính là một trong những khu nghỉ dưỡng sức khỏe đầu tiên được mở ra, sau đó trào lưu bùng nổ và nó tiếp tục lan rộng dọc theo vùng Bắc Cực khiến đây trở thành những điểm đến lý tưởng cho các kỳ nghỉ dưỡng sức khỏe.

Phần đáng sợ nhưng hài hước

Ngoài những lợi ích về sức khỏe thể lực và tinh thần – cảm giác vượt qua nỗi sợ hãi có lẽ là phần thú vị nhất của trải nghiệm tắm nước đá lạnh.

Tiến sĩ Johnathan Leary, bác sĩ chăm sóc sức khỏe người Mỹ (Concierge Wellness Doctor) nhấn mạnh rằng “Bạn sẽ cảm thấy sức khoẻ cải thiện hơn rõ rệt và nhận được tất cả những lợi ích mà nó mang lại nhưng bạn cần có sức mạnh tinh thần vượt lên trên sức mạnh thể chất để có thể bước vào một bồn nước đá lạnh – chính nỗ lực vượt qua nỗi sợ của bản thân thực chất mới là một lợi ích vô giá mà bạn sẽ có được. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt và cảm nhận được tác dụng rõ rệt từ liệu pháp tắm nước đá nhiều hơn cả liệu pháp Cryo ”(liệu pháp áp lạnh khiến cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh trong vài phút)

Có thể bạn sẽ cảm thấy đây là một thử thách rất khó khi mới bắt đầu, dưới đây là một số mẹo giúp bạn trấn tĩnh tâm trí trước khi ngâm mình:

• Hãy nhớ rằng nước đá thực chất sẽ làm ấm cơ thể bạn: Sau cú sốc nhiệt ban đầu, tuần hoàn của cơ thể sẽ hoạt động mạnh mẽ và làm ấm cơ thể của bạn sau khi bạn kết thúc quá trình tắm.

• Thử bài tập hít thở chậm bằng mũi: Hãy hít một hơi thật sâu để luồng khí căng tràn vào phổi dưới rồi đến phổi trên. Nín thở trong 3 giây, sau đó nhẹ nhàng thở ra bằng miệng. Nhớ thả lỏng các cơ ở mặt, hàm, vai và bụng.

• Liên tục di chuyển để duy trì tuần hoàn máu: Điều này sẽ giúp cơ thể bạn ấm lên nhanh hơn sau khi ngâm mình.

• Đi cùng bạn bè, người thân để tạo động lực: Rõ ràng việc có người đi cùng động viên về tinh thần sẽ giúp mọi thứ dễ dàng hơn nhiều khi bạn cần vượt qua một điều gì đó đầy thử thách.

Wanderlust Tips | Cnet