Dịch bệnh Covid-19 đã góp phần giúp người người, nhà nhà nhận thức rõ tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe bằng cách tập luyện. Thế nhưng, luyện tập thể thao đang trở thành một trào lưu lành mạnh nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây đột quỵ khi rất nhiều người không nhận biết được giới hạn của cơ thể.

ĐỘT QUỴ LÀ GÌ?

Đột quỵ hay tai biến mạch máu não là tình trạng não bộ tổn thương nghiêm trọng do quá trình cấp máu não bị gián đoạn, khiến não thiếu oxy, từ đó các tế bào não bắt đầu chết dần. Người đột quỵ cần được cấp cứu kịp thời nếu không sẽ gây ảnh hưởng tới khả năng vận động và tư duy, thậm chí dẫn đến tử vong.

Trên thực tế, nhiều người sau khi đột quỵ đều nhận phải những di chứng như tê liệt, cử động yếu một phần cơ thể, rối loạn cảm xúc, chức năng vận động suy giảm…

Căn bệnh này có 2 loại phổ biến: Đột quỵ do thiếu máu cục bộ (máu đông làm tắc nghẽn động mạch) và đột quỵ do xuất huyết (mạch máu bị vỡ gây chảy máu nghiêm trọng). Không chỉ vậy, ngày nay nhiều người còn trải qua những triệu chứng bệnh nhỏ khi não bị thiếu máu trong vài giây, kéo dài có thể gây ra các cơn đột quỵ nguy hiểm.

MỐI NGUY HIỂM TIỀM TÀNG

Trước đây, người ta cho rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi hay trong các gia đình có tiền sử bệnh này. Thực tế chứng minh rằng, đột quỵ giờ đây có thể xảy ra ở bất cứ ai, bất cứ độ tuổi nào, bất cứ giới tính nào.

Mới đây, nhiều người hâm mộ đã bàng hoàng trước thông tin Hoa hậu Việt Nam 1994 Nguyễn Thu Thủy đột ngột qua đời nghi do đột quỵ trong lúc chạy bộ. Trước đó, nhiều người cũng từng gặp phải cơn đột quỵ bất ngờ trong lúc tập luyện thể thao.

Trong kỳ Euro 2021, siêu sao của đội tuyển Đan Mạch Eriksen cũng gục ngã ngay trên sân đấu và may mắn được cứu sống. Hiện tại, chưa rõ di chứng từ những cơn đột quỵ này có tác động đến Eriksen hay không, nhưng một lần nữa sự kiện chấn động này làm dấy lên những cảnh báo về nguy cơ đột quỵ khi tập luyện thể thao.

Trong thời gian làn sóng Covid-19 lần thứ 4 gây ra nhiều biến động trên khắp cả nước, nhiều người đã tham gia vào phong trào tập luyện thể thao như đạp xe, chạy bộ… Mục đích của việc tập luyện này vô cùng lành mạnh, thế nhưng không phải ai cũng nhận thức được giới hạn của bản thân trong việc tập luyện. Việc tập thể thao quá sức có thể dẫn đến việc thiếu hụt oxy nghiêm trọng, từ đó dẫn đến đột quỵ.

BẢO VỆ SỨC KHỎE TRƯỚC NGUY CƠ ĐỘT QUỴ

Vậy chúng ta phải làm gì để phòng tránh nguy cơ bị đột quỵ?

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn có đầy đủ dưỡng chất, tránh xa các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu – nguyên nhân trực tiếp gây ra đột quỵ. Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các loại rau, củ qua, đậu, ngũ cốc ăn nhiều thịt trắng và hạn chế thịt đỏ, hạn chế đồ ăn chiên xào, thức ăn nhanh, đồ ngọt…

TẬP THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN

Đừng chỉ tập luyện theo phong trào, nếu là người mới bắt đầu, bạn nên tăng dần độ khó và thời gian tập luyện từng ngày một để cơ thể làm quen dần với áp lực tập luyện. Tập luyện còn cần phù hợp với thể chất và mức chịu đựng của cơ thể, không nên để cơ thể rơi vào tình trạng quá sức, kiệt sức. Bạn nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày và 4 lần mỗi tuần.

KIỂM TRA SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ

Đây là biện pháp phòng tránh bệnh tật hữu ích, nhất là khi trong gia đình có người từng bị đột quỵ. Việc khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần giúp bạn kiểm tra sức khỏe tổng quát của cơ thể, nhận biết nguy cơ và nhiều bệnh lý khác để kịp thời điều chỉnh, phòng tránh.

HẠN CHẾ BIA, RƯỢU VÀ CHẤT KÍCH THÍCH

Hút thuốc lá và uống rượu bia là nguy cơ làm tăng khả năng bị đột quỵ. Thuốc lá không chỉ gây hại cho bản thân mà còn gây hại cho cả những người hút thuốc thụ động xung quanh.

GIỮ ẤM CƠ THỂ

Khi cơ thể hạ nhiệt đột ngột có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng áp lực khiến mạch máu bị vỡ. Vì vậy, mọi người cần chú ý giữ ấm cơ thể, không mở điều hòa quá thấp vào ngày hè để tránh sốc nhiệt và mặc đồ giữ nhiệt vào mùa đông, nhất là người lớn tuổi.

Ảnh: Internet

Wanderlust Tips | Cinet